![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
sasmokТем временем прошло ещё два месяца :)
у меня есть регулярное (раз в неделю) групповое занятие с коучем. нас там человек 7, в основном все бегуны со стажем, которые каждый понедельник рассказывают, где и какой забег они бегали в прошедшее воскресение. ну и плюс я.
в дополнение я бегаю ещё пару раз в неделю самостоятельно, раньше - просто long run, а сейчас по программе.
Кевин предложил сделать желающим индивидуальную программу. Я решила попробовать и меня до сих пор колбасит между : "как круто" и "боже мой, ну вот зачем мне это нужно?" А всё потому, что слишком много нового, которое мои мозги и мой организм с большим трудом переваривают и сами по себе упражнения иногда вводят в панику (типа 3 раза по 2км на пределе). Кевин, конечно, корректирует программу, но всё равно сложно. Уговорил меня записаться на забег ("у программы должна быть кульминационная точка") - 10км в Булонском лесу. 23го апреля - присоединяйтесь?
я постепенно учусь чувствовать свой пульс, но не всегда вижу связь между уровнем пульса и усталостью. Я перепробовала несколько программ для работы с интервалами, пока Кевин не сказал забить на ритм бега и сосредоточиться только на пульсе - сразу стало проще.
самое сложное во всём этом - вовремя остановиться. я пока ещё не научилась определять, когда мне уже не стоит бежать, так как после этого сеанса я буду чувствовать себя разбитой полдня и на следующий день тоже буду не в самой лучшей форме.
ритм бега значительно не меняется, дистанция поднялась до 8-9 и мы теперь регулярно с Н. устраиваем воскресные выгулы покемонов : я бегу, он на велике :) приятно, что получается поддерживать разговор и бежать в темпе, когда ребёнку не скучно крутить педали.
у меня есть регулярное (раз в неделю) групповое занятие с коучем. нас там человек 7, в основном все бегуны со стажем, которые каждый понедельник рассказывают, где и какой забег они бегали в прошедшее воскресение. ну и плюс я.
в дополнение я бегаю ещё пару раз в неделю самостоятельно, раньше - просто long run, а сейчас по программе.
Кевин предложил сделать желающим индивидуальную программу. Я решила попробовать и меня до сих пор колбасит между : "как круто" и "боже мой, ну вот зачем мне это нужно?" А всё потому, что слишком много нового, которое мои мозги и мой организм с большим трудом переваривают и сами по себе упражнения иногда вводят в панику (типа 3 раза по 2км на пределе). Кевин, конечно, корректирует программу, но всё равно сложно. Уговорил меня записаться на забег ("у программы должна быть кульминационная точка") - 10км в Булонском лесу. 23го апреля - присоединяйтесь?
я постепенно учусь чувствовать свой пульс, но не всегда вижу связь между уровнем пульса и усталостью. Я перепробовала несколько программ для работы с интервалами, пока Кевин не сказал забить на ритм бега и сосредоточиться только на пульсе - сразу стало проще.
самое сложное во всём этом - вовремя остановиться. я пока ещё не научилась определять, когда мне уже не стоит бежать, так как после этого сеанса я буду чувствовать себя разбитой полдня и на следующий день тоже буду не в самой лучшей форме.
ритм бега значительно не меняется, дистанция поднялась до 8-9 и мы теперь регулярно с Н. устраиваем воскресные выгулы покемонов : я бегу, он на велике :) приятно, что получается поддерживать разговор и бежать в темпе, когда ребёнку не скучно крутить педали.
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2017-03-13 05:28 pm (UTC)И немного завидую, по-белому.
Хочу быть как ты.
no subject
Date: 2017-03-14 09:36 am (UTC)no subject
Date: 2017-03-14 10:25 am (UTC)И ты огромная молодец, что все это делаешь. Я не делала, и это правда не правильно - надо было.
Короче, удачи. И пиши еще. Вдруг я тоже, вдохновившись, начну бегать.
no subject
Date: 2017-03-14 10:35 am (UTC)очень действительно сложно понять, как находится тот спорт, который в итоге принимаешь, и который попадает тебе в струю. Надеюсь, ты сможешь найти!
no subject
Date: 2017-03-14 10:49 am (UTC)no subject
Date: 2017-03-13 05:49 pm (UTC)А я начала :) Пока научилась останавливаться после 3х км, а иначе на следующий раз не могу решиться снова выйти бегать, но надеюсь, что все впереди )
no subject
Date: 2017-03-14 09:35 am (UTC)no subject
Date: 2017-03-13 08:22 pm (UTC)no subject
Date: 2017-03-14 09:37 am (UTC)no subject
Date: 2017-03-14 05:08 am (UTC)no subject
Date: 2017-03-14 09:43 am (UTC)я всё таки не каждый день бегаю :) иногда надо и с коллегами обедать. На самом деле пока кишка тонка бегать каждый день.
помню, что начала с того, что выходила один раз в неделю на коллективную тренировку и так мне понравилось, что вне зависимости от погоды, я целый час проводила на улице - так приятно дышать свежим воздухом! это само по себе стало сильной мотивацией.
вторым этапом послужило то, что я наконец-то нашла, что я могу слушать во время бега - долго пыталась подобрать музыку, а оказалось, что на ура идут радио передачи и аудио книги.
no subject
Date: 2017-03-14 08:13 am (UTC)no subject
Date: 2017-03-14 09:46 am (UTC)no subject
Date: 2017-03-14 03:48 pm (UTC)А мы тут решили отметить 8 Марта и я пробежала в первый раз в жизни 10 км, представляешь?:)
Это было трудно и медленно:) Но потом я чувствовала себя на удивление бодро, правда недолго, так как легла спать:)
Но в субботу пробежали со Славой ещё один раз, уже с утра, и потом у меня было столько энергии целый день, я кучу дел переделала:)
А что пульс? На что надо обращать внимание? Я только пока на километры смотрю:)))
И мне очень трудно бегать быстро, 3 раза по два км на пределе..., для меня это фантастика:)Ты умница!
no subject
Date: 2017-03-14 05:45 pm (UTC)про пульс я пока только теоритически могу расссуждать, пока ещё не поймала свою картинку.